Winifred Poltpalingada

200kg以上のスクワット。従来の方法でスクワットに取り組むということは、安全上の理由からせいぜい「スポッター」（サポートを提供する人）が必要なところまでプレーヤーがバーに負荷をかけることを意味します。あるいは、より安全なケージを使用しますが、バーが固定されているため、マルチプレーン環境で作業することはできません。結局のところ、これがテニスの試合のやり方なのです。これらの両方のシナリオにおける最大の問題の 1 つは、脊椎と関節に継続的に発生する過剰な負荷が、時間の経過とともにリスク/安全率に影響を与えることです。負荷が大きければ大きいほど、怪我をする可能性が高くなります。多くの場合、プレーヤーは、足の疲労のためではなく、背中にかかるバーの肉体的および精神的な圧力によって「失敗」の地点に達します。プレーヤーが筋力を向上させるには、十分な強度でトレーニングする必要があることに疑いの余地はありません。筋力反応（過負荷の原理）を引き出すには、筋肉負荷と神経系負荷を増加させるより良い方法があります。これにより、その過程で体幹の安定性とバランスが改善され、脊椎と関節への負担が軽減されます。これは、主に片足でプレーされるテニスのゲームを再現する片足エクササイズを使用して達成できます。従来の両足スクワットと同じように最大限のリフトを行うことができますが、足に過度の負荷をかける必要はありません。背骨と関節。注 - 1more Pistonbuds Pro アクティブノイズキャンセリング機能搭載の完全ワイヤレスイヤホン ダンベルを使用して、上半身にこの種のトレーニングを行うこともできます。この種のトレーニングは、従来のウェイト 1more Sonoflow ワイヤレスアクティブノイズキャンセリングヘッドホン Fit SE オープンイヤー型イヤホン S31 トレーニングとは異なり、さらに、この種の筋力トレーニングは、コートに移されたときに報酬を得ることができる追加のスキル要素もフィジカルトレーニングに提供します。ナダルに関する限り、彼は明らかに非常に才能のあるプレーヤーであり、素晴らしいテニススキルを持って生まれ、長年にわたって磨いてきた。彼の体格と彼のプレースタイルのフィジカルは、彼の相当なラケットスキルを高めるためにのみ使用される。彼は同じ選手ではないでしょう。怪我をせずにテニスのパフォーマンスを最大限に高めるために、片足と片腕の練習を取り入れてみてください。記事タグ： ウェイトトレーニング d) 新しい審判が引き起こそうとするミスの概要 1more Aero 完全ワイヤレスアクティブノイズキャンセリングヘッドホン社のピストン型インイヤーイヤホン 1MORE 完全ワイヤレスイヤホン Q20 ユニークな審判は非常に多くのミスを犯す。これは通常、経験の不足が原因です。それとは対照的に、国民はそうでない場合もありますこのドメインに登録した後に惹かれました。それは、彼らの情報が少なく、はるかに困難な出来事が彼ら全員を苦しめているためではありません。だからこそ、最高の教育を提供するために審判ビデオが受け入れられるのです。これらのトレーニングは自分自身を回復するのに大いに役立ちます。これに限らず、それに応じて対処しなければならないことがたくさんあります。人はもちろん、新しい審判も彼らの監視役であり、これらのビデオの多くを理解することさえできれば、彼は自分自身で成功したプロと一緒に完璧な改善を獲得できるほど十分に成長しました。結論は保証します、私は間違いなくどちらかと言います、トレーニングは常に必要ですずっとフィールド外で。対照的に、ビデオは神の贈り物です。さまざまな情報の中に100%気づいていない人でも、原因、行動、さらには反応をうまく見つけ出すのに十分な自信を持てるようになります。審判ビデオは常に、保存されている特定の試合を説明的に分析する目的で作成されます。それは、取られるべき行動や反応さえも、より主導的かつより明確なものであることを明確にします。これらは審判のあらゆるカテゴリーに対して、実に100%リソースを尽くしたアプローチであると言えます。記事タグ: 審判ビデオ