Запись блога пользователя «Leonie Duby»
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه إذا تخلصت من الزجاجات البلاستيكية التي تستخدمها في إجازتك، فإنك تضيف فقط إلى المشكلة البيئية المتمثلة في المواد البلاستيكية التي يمكن أن تبقى في مدافن النفايات لعدة قرون.ربما تكون قد اشتريت مرشح مياه يعمل بالجاذبية.إذا كان الأمر كذلك، فسوف توفر المال الذي تنفقه على المياه المعبأة ولن يكون لديك زجاجات متعددة للتخلص منها أو إعادة تدويرها.إذا كانت الوحدة محمولة، فخذها معك في إجازة حتى تتمكن من ضمان أن المياه التي تشربها بنفس جودة المياه التي تشربها في المنزل.إذا كان لديك مرشح مدمج، أو لا تستطيع تعبئة المياه التي تغذيها الجاذبية التصفية، ثم ماذا تفعل؟ الخيار أقراط هالة مزدوجة متلألئة الجيد هو أن تخطط للمستقبل.قم بتصفية مياه أكثر مما تحتاج إليه الآن وقم بتخزين الكمية الإضافية لتأخذها معك في الإجازة.
كيث سكوت، طبيب وراكب دراجات متحمس، "يحتاج الجسم إلى مستويات أعلى من المعتاد من مضادات الأكسدة للتعامل مع الكميات المتزايدة بشكل كبير من الجذور الحرة المنتجة أثناء التمارين الطويلة والمضنية." ويشير كذلك إلى فوائد المزيد من الفواكه والخضروات، "كما نتيجة للقدرة على التحمل الزائد للجذور الحرة التي يسببها التمرين، يحتاج الرياضيون أيضًا إلى زيادة تناولهم لمضادات الأكسدة المشتقة من النباتات.أظهر عدد من الدراسات السريرية أن تناول مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة النباتية يمكن أن يساعد في مواجهة أضرار الجذور الحرة لدى رياضيي التحمل.بالإضافة إلى أنها تعمل Pandora Moments سوار منزلق بسلسلة على شكل قلب ومشبك على شكل ثعبان تحسين التعافي بعد الحدث وتسريع إصلاح العضلات البيع النهائي - سوار القلب المجنح من Pandora Moments خاصة لدى الرياضيين الأكبر سنًا.إليك خمسة مصادر عالية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعدك على التعافي من المسافات الطويلة: 1.التوت.كلما كان التوت أغمق كلما زادت مضادات الأكسدة فيه.
لماذا يركب بعض الرياضيين أفعوانية الثقة بينما يركب آخرون جندول الثقة الثابت إلى قمة الجبل؟ أحد الأسباب هو أن العديد من الرياضيين يحتفظون باعتقاد غير صحي بأنك جيد (أو واثق) مثل أدائك الأخير.الثقة بالنفس هي ببساطة إيمان الفرد بقدرته التي تطغى عليها في بعض الأحيان معتقدات أخرى مثل الشكوك والتردد والتفكير غير العقلاني.أحد أهداف تحسين ثقتك بنفسك هو تجاهل الأخطاء أو النتائج المباشرة أو الأخطاء الصغيرة التي قد تؤثر باندورا مومنتس سوار على شكل زهرة الأقحوان وسلسلة على شكل ثعبان حالة ثقتك الحالية.يجب أن تعتمد ثقتك بنفسك على سنوات من التدريب واللعب بدلاً من اللقطة الأخيرة أو اللعب أو الروتين أو النقطة.
